Dienstleistungen und möglicher Ablauf meiner Beratung
Kontaktaufnahme telefonisch/persönlich: 20 min (kostenlos)
Anschließend erhalten Sie ein konkretes schriftliches Angebot.
Coachingstunde online: ab 96,00 EUR
Termine bei Klienten: zzgl. üblicher Fahrtkosten (ab 30 km Entfernung)
das Ausleihen von Messgeräten für die ambulante Schlaf- & HRV-Messung wird separat berechnet
Erstgespräch online oder Zuhause beim Klienten:
Ausführliche Anamnese und Schlafanalyse mit fundierten Fragebögen (u.a. Schlafqualität PSQI, Chronotyp, Schlafhygiene) sowie ggfs. Auswertung und erste Lösungen bzw. Empfehlungen.
Bei Bedarf ambulante polygrafische Messung respiratorischer Parameter und der Schlafstadien sowie der Herzratenvariabilität HRV (Stressresistenz-Messung).
Zweittermin Zuhause beim Klienten:
Elektrobiologische Schlafplatzuntersuchung (hoch- und niederfrequente sowie elektromagnetische Störquellen) durch kooperierende Baubiologen, Kissencheck und Liegeergonomieprüfung auf Matratze.
Dritttermin online oder Zuhause beim Klienten:
Ergebnisauswertung und Lösungsvorschläge incl. Maßnahmenkatalog / Leitfaden mit verhaltenstherapeutischen Maßnahmen wie Schlafrestriktion & Schlafedukation, Schlafcoaching unter Berücksichtigung des Biorhythmus (Zirkadian-Code), Empfehlung schlaffördernder Produkte, physikalische Gefäßtherapie BEMER, Entspannungstrainings.
Folgetermine:
Feedbackgespräch nach 4 Wochen
Online-Schlafberatung bei Schichtdienst
Sie schlafen schlecht, fühlen sich gestresst oder einfach nicht fit, dann biete ich u.a. folgende Lösungsmöglichkeiten (sprechen Sie mich gerne darauf an):
Stressbewältigung = heartmath-Biofeedback / powerbrain-Entspannungscoaching
Stärkung des Immunsystems = BEMER physikalische Gefäßtherapie / SAMINA-Schlafsystem
Schnarchen/leichte Schlafapnoe = eXciteOSA / Lebenstilveränderungen / Gravity-Schrägschlafen
Verbesserung der Mikrozirkulation und Durchblutung = BEMER physikalische Gefäßtherapie
Schlafstörungen durch Grübeln/mentalen Stress = heartmath-Biofeedback / Soundlife Sleep System Musiktherapie / professionelles Schlafcoaching
Schlafstörungen durch Verspannungen & Rückenschmerzen = SAMINA-Schlafsystem
nicht-organische Insomnie = Schlafedukation mit neurowissenschaftlichen Aspekten, BEMER Schlafprogramm
Schlafstörungen durch Elektrosmog = Abschirmprodukte / Sh-Strahlenschutzteppich / Faradaysche Schlafoase nach Ernst Schwarzhans
Einschlafunterstützung durch Supplementierung = LaVita-Nahrungsergänzung / SAMINA-Night-Drink
